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涉及装备型号时，以品牌当前在售批次的官方参数为准。同一型号的改版会调整中底材质、重量或拍面规格，下单前建议再对照一次商品页的规格表。
文章里给的是通用节奏和动作思路，适合作为起点。如果有旧伤、术后恢复期或长期没运动，先把强度降一档，并让专业人士看过动作再加重。
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